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Öffnungszeiten: Mo. – Fr. 06:30 – 22.00 Uhr | Sa. & So. 08:00 – 20.00 Uhr

Der efle-xx Zirkel – für ein rundum verbessertes Körper- und Lebensgefühl !

Das moderne Leben hat einen entscheidenden und täglichen Nachteil: es macht unbeweglich. Denn die meiste Zeit des Tages verbringen viele Menschen im Sitzen – und gleichzeitig nach vorne gebeugt. Am Arbeitsplatz, im Auto, bei Tisch und TV – selbst im Schlaf rollen wir uns zusammen. Die Folge: Unsere Muskulatur passt sich zunehmend dieser Haltung an, die sich verkürzende Brust- und Bauchmuskulatur macht sich durch Verspannungen im sensiblen Hals-Nacken-Bereich bemerkbar. Auch Rückenschmerzen sind oft auf diese Muskelverkürzungen zurückzuführen. Wirksames und nachhaltiges Gegenmittel: Das fle-xx Rückgrat-Konzept, entwickelt von Gründer Rudolf Plüddemann.

Das efle-xx Ziel

Die Behebung der Fehlhaltung mit einfachen Übungen. Dabei werden die verkürzten Muskeln gezielt in die Länge trainiert und gestärkt. Schon nach wenigen Wochen zeigt das Training Wirkung – mit zunehmender Beweglichkeit und einem verbesserten Körpergefühl. Die Übungen sind so einfach wie effektiv und für jeden auch leicht zu kontrollieren.

Kompetent konzipiert

fle-xx kombiniert die Lehren des Yoga, neueste sportmedizinische Trainingstherapie und die langjährige Erfahrung aus dem Rückgrat Sport und Gesundheitscentern. Problemlos kann das fle-xx Konzept in vorhandene Trainingspläne integriert werden und ist eine ideale Ergänzung zum Kraft- und Ausdauertraining.

Kursprogramm |

Outdoor Training am Ölper See 25.05. – 31.05.2020

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Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
Yoga
Mit Jana
08.45
09.45
BBP
Mit Gaby
09.00
10.00
Aerobic
Mit Sandra
09.00
10.00
Rücken-Fit
Mit Steffi
10.00
11.00
Rücken-Fit
Mit Gaby
10.00
11.00

Zumba®
Mit Steffi
10.00
11.00
Pilates
Mit Sandra
10.00
11.00
Dancehall Fitness
Mit Dave
13.00
14.00
Bauch-Fit
Mit Claudia
16.00
16.25

Pilates
Mit Claudia
16.30
17.30
Zumba®
Mit Steffi
17.30
18.30

BBP
Mit Dani
18.30
19.30
Bauch-Fit
MIt Claudia
17.00
17.25

Rücken-Fit
Mit Claudia
17.30
18.30

Yoga
Mit Anna
18.30
19.30
Pilates
Mit Dani
17.30
18.30
Body Workout
Mit Alex
17.30
18.30

Montag

  • Rücken-Fit
    10.00 - 11.00
  • Zumba®
    17.30 - 18.30
  • BBP
    18.30 - 19.30

Dienstag

  • Bauch-Fit
    17.00 - 17.25
  • Rücken-Fit
    17.30 - 18.30
  • Yoga
    18.30 - 19.30

Mittwoch

  • BBP
    09.00 - 10.00
  • Rücken-Fit
    10.00 - 11.00
  • Zumba®
    10.00 - 11.00
  • Pilates
    17.30 - 18.30

Donnerstag

  • Yoga
    08.45 - 09.45
  • Body Workout
    17.30 - 18.30

Freitag

  • Aerobic
    09.00 - 10.00
  • Pilates
    10.00 - 11.00
  • Bauch-Fit
    16.00 - 16.25
  • Pilates
    16.30 - 17.30

Sonntag

  • Dancehall Fitness
    13.00 - 14.00
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
Aerobic
Mit Sandra
09.00
10.00

Freitag

  • Aerobic
    09.00 - 10.00
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
Body Workout
Mit Alex
17.30
18.30

Donnerstag

  • Body Workout
    17.30 - 18.30
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
Pilates
Mit Sandra
10.00
11.00
Pilates
Mit Claudia
16.30
17.30
Pilates
Mit Dani
17.30
18.30

Mittwoch

  • Pilates
    17.30 - 18.30

Freitag

  • Pilates
    10.00 - 11.00
  • Pilates
    16.30 - 17.30
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
Yoga
Mit Jana
08.45
09.45
Yoga
Mit Anna
18.30
19.30

Dienstag

  • Yoga
    18.30 - 19.30

Donnerstag

  • Yoga
    08.45 - 09.45
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
Bauch-Fit
Mit Claudia
16.00
16.25
Bauch-Fit
MIt Claudia
17.00
17.25

Dienstag

  • Bauch-Fit
    17.00 - 17.25

Freitag

  • Bauch-Fit
    16.00 - 16.25
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
BBP
Mit Gaby
09.00
10.00
BBP
Mit Dani
18.30
19.30

Montag

  • BBP
    18.30 - 19.30

Mittwoch

  • BBP
    09.00 - 10.00
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
Rücken-Fit
Mit Steffi
10.00
11.00
Rücken-Fit
Mit Gaby
10.00
11.00
Rücken-Fit
Mit Claudia
17.30
18.30

Montag

  • Rücken-Fit
    10.00 - 11.00

Dienstag

  • Rücken-Fit
    17.30 - 18.30

Mittwoch

  • Rücken-Fit
    10.00 - 11.00
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
Dancehall Fitness
Mit Dave
13.00
14.00

Sonntag

  • Dancehall Fitness
    13.00 - 14.00
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
Zumba®
Mit Steffi
10.00
11.00
Zumba®
Mit Steffi
17.30
18.30

Montag

  • Zumba®
    17.30 - 18.30

Mittwoch

  • Zumba®
    10.00 - 11.00
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